ビタミンD

今回はビタミンDのお話し、、、



ビタミンDは別名若返りのビタミンと呼ばれるほど

抗酸化作用にすぐれているビタミンと言えます。

ビタミンDの話をする前に

普段よく耳にするこの抗酸化という言葉

皆さんは意味をよく理解していますでしょうか？

抗酸化とは言葉の通りですが

酸化するのを防いだり

酸化を遅らせたりといった意味合いですが

酸化とは

ズバリ老化のことを指しています

酸化＝老化

お肌の老化＝お肌の酸化

臓器の老化＝臓器の酸化

こんな感じです。

また

皆さんも理科の授業で習った

酸化と還元の話を覚えていると思いますが

酸化が老化なら

還元は若返りと言えるわけですね

還元まで持って行ってくれるものはなかなかありませんが

この酸化を防止してくれるのが実はこのビタミンDなんですね

最近では手軽にサプリメントで補う事も出来るようになりましたね

ビタミンDはビタミンCとも相性がいいため是非一緒に摂取したいとこです。

ビタミンCにも抗酸化作用があるため相乗効果が期待できます。

実は私たち人間は空気を体に取り入れるだけで多くの活性酸素を体内に

作り出しています。

この活性酸素もまた酸化現象を作り出すものの一つなんですね

ですから意識して抗酸化が期待出来るものを取り入れていった方がいいわけです。

完全に老化を止めることは現代の医学科学では無理ですが

老化を遅くすることはあなたの意識と努力で可能であるということです。

ビタミンC

ビタミンCには、強い抗酸化作用　(たんぱく質や脂質、細胞などが、酸素によって酸化されるのを防ぐ作用)があり、体内の活性酸素を抑えて細胞の老化を予防する効果があるとされています。

そのため、動脈硬化や脳卒中、心筋梗塞などの心臓・血管系の病気の予防に効果が期待されています。

またビタミンCには、同じように強い抗酸化作用のある「ビタミンE」を再生する働きもあるということで、
一緒に摂取することで相乗効果が高まることを期待できるとされています。

ビタミンCによる美容効果が期待されていることは、よく耳にすると思います。

ビタミンCには、皮膚が紫外線などによって刺激を受けて、シミやそばかすを作る「メラニン」という黒い色素の元である、「チロシナーゼ」という酵素の働きを阻害する作用があるとされています。

またビタミンCは、コラーゲンの生成に必要不可欠な栄養素でもあり、肌のシワを防ぐ効果もあり、さらに傷や、やけどなどを治す働きもしてくれます。

ビタミンCは、体内に侵入したウイルスを攻撃する白血球の働きを助け、共同してウイルスと戦いながら、免疫力を高める効果があります。

「風邪をひいたら、ビタミンC」が良いという理由はこの様な事からいわれるわけですね。

また、コラーゲンを生成することによって細胞をしっかりと固め、ウイルスの侵入を防ぐ働きを手助けしてくれたりもします。

この様にビタミンCが体に必要なビタミンである事は確かですが、少し注意が必要な部分もあります。

それはピルと一緒に摂取するとピルの効き目が強く出る場合があるということです。

日常的にピルを飲んでいる方は少し注意したほうがよいかもしれません。

またビタミンCは水溶性がほとんどで体内に留まる時間も短いとされています。

ビタミンCは体内で生成する事が出来ない為サプリ等で補う場合は何回かに分けて摂取するのがよいでしょう。

いずれにしても大変抗酸化作用に優れている事は確かですので上手に生活に取り入れていきたいですね^_^

日本人は慢性的なカルシウム不足？

最近会社で健康診断を受け改めて健康について考える機会があったので健康について書いてみる事にしました。

じつは昔製薬会社で働いていた事があり

私自身20代の頃から健康というテーマを日常的に考える機会があり今日に至るまで健康に興味を持って生きてきました。

その結果現在のところ心身共に健康である事を自覚出来ています。

さて今回はカルシウムについて触れてみたいと思いますが、

あなたはカルシウムと聞いてどんな事を想像するでしょうか？

カルシウム=牛乳

カルシウム=骨粗鬆症

とか様々だと思います。

昨今の日本では非常に多くの方がカルシウム不足に陥っていると言われています。

その原因は様々ですが

実はカルシウム摂取において正しい知識が無い事がひとつの要因である事が考えられるのです。

そもそも日本人は日本特有の食物からカルシウムを摂取していました。

魚や大豆、小松菜等がそれに当たります。

しかし戦後敗戦国となり

アメリカ主導で食文化が激変した事により

カルシウム摂取においても事情の変化がおこりました。

最大の要因は牛乳の摂取を余儀なくされた事に加え余り馴染みのなかった牛肉を始めとする肉類を摂取する文化に変容した事が考えられます。

実は余り知られていない事実として

牛乳をいくら飲んでも日本人はカルシウムを摂れないといった事があります。

これは日本人の多くは牛乳に含まれるカルシウムをカルシウムとして吸収出来ないとされているからです。

牛乳に含まれるカルシウムは本来ラクターゼという酵素が体内にあってはじめて分解され吸収されるものですが、実はこのラクターゼという酵素は赤ちゃんの時期を過ぎると体内で作られなくなり、大人になるとほとんど無い状態になるのです。

結果牛乳をいくら飲んでもカルシウムを摂取出来ないばかりか時には弊害を誘発する可能性すらあると言われているんですね。

ではどこからカルシウムを摂取するかといえば

やはり日本人が昔から口にしていた小魚や小松菜、大豆などから摂取することが1番だと考えられます。

また因みにラクターゼに関してはある研究で成人になっても体内にある民族は世界でみてもごく一部の地域の人達だけという報告があります。

この様にカルシウム1つとっても知られざる一面がある様にこの手の話はたくさんあるわけです。

今の時代は健康健康とよく耳にしますが、

健康である為にはある程度の知識と

健康に対して選択出来る事を知る事が

大変重要であると私は考えています。

書きたい事書きます

最近FBやってるとなんか簡単にお金かせぎませんか？

とか？

なんかいい儲け話ありませんか？

みたいな奴が多い…

正直

うざい…

ある訳ねーじゃん

んなもん（笑）

でも、自分の命掛けてもっていうならあるかもね？

何がしたいのかさっぱり分からない…

あの…

どんなに稼いでもあの世に金は持って行けないよ…

（笑）

稼いで何したいの？

幾ら欲しいんだろうね？

そういう人は…

だぶんいくら稼いでも心の底は満たされないと思うよ

満たされる人…

それは、それで構わないけど…

いじわるかもしれないけどただ簡単に儲けたいと思ってる奴にはそう言ってやりたくなる…

もちろん

　　金稼ぐのはとても大事…

当たり前

だから小手先で金稼ごうとかマヂ

辞めた方がよいですよ…

　要は本気で

自分より他人とかか思えるみたいな…

そんな意気込みが欲しいね…

お金稼ぐ事は大事な事だよ。

でも

漠然と稼ぎたいな

っとかダメじゃね？（笑）

私腹を肥やす為だけの金は腐るよ、

だから目的が大事なんだよね

プログラミングの可能性

プログラミング

この言葉を聞いて皆さんはどんな印象を受けるでしょうか？　　　　

恐らく、

よく分からない…

むづかしい…

面倒くさそう…

特別な能力や知識を持っている人がやるもの…

自分の人生にはもっとも縁遠いもの…

等など

言ってみれば自分とは全く関係無いものとおもっているのではないでしょうか？　

実は私自身つい3ヶ月程前までそんな風に思っていました。

しかしある同僚の話を聞いてピンときてしまったのです。

それはプログラミングの可能性でした。

プログラミングを学ぶ最大のメリットは

時間や場所を選ばず（ネットが繋がる場所であれば）仕事をし収入を得るチャンスがあるという事です。

そして今後近い将来において消えてしまう可能性のある職種とは全く逆方向にあり、社会に大変必要とされている職種であり技術だと言える事です。

実は現在プログラマーという職種は人手不足であらゆる業界で必要とされています。

現在どれ程その人材が足りないかというと…

実に、120万人とも言われているんですね…　　

その様な職種というのは他に類をみないのです。

しかし何故そんなに足りないのか…

みなさんも疑問に思いませんか？

それは単純に今皆さんが使用されているパソコン、スマホ、アプリ等

ＩＴと呼ばれているものの殆どは、このプログラミングによって成り立っているからなのです。

私達がより良くそして快適に暮らして行く為の根幹を支えているのがこのプログラミングの技術なんですね。

そして、今の世の中の多くの人が今よりもっと良い生活や便利で楽しい方向に進みたいと願えば願う程、更にこのプログラミングの技術や知識を持つ方が必要とされる訳なのです。

パソコンの技術やスマホの進化は皆さんもご存知の通り、もうついて行けないくらい日々発展と進化をしていますよね？

そして新しい技術や進化を産み出すスピードも早くなっていますよね？

もうお気づかもわかりませんが、

この作業をするにあたり一体どれだけの人が従事されているのか…

実は技術の進むスピードに対して産み出す人材の数がドンドン足りなくなっているのです。

そうです。

圧倒的にたりていないのです。人材が…

だからこそ所得を得たり就職するチャンスがたくさんあるという事になるわけです。

今プログラミングを学ぶ事が大事なのでないかと考えるのにはこういった背景があるからなんです。

しかしながらまだみなさん半信半疑なのではないでしょうか？

やっぱりむづかしいんじゃない？

面倒くさいんじゃない？

なんか特別な資格がいるんじゃないかと…

ハッキリいいますが…

難しくもなければ特別な資格もいりません。

もちろんどこかの企業に就職したかったり

本気で所得を得ようとすればそれなりにご自身の努力は必要となります。

ただ、それはどんな仕事もおなじですよね…？

むしろ高収入=国家資格とか取得する方がよほど時間、努力、お金が掛かるかとと思います。

今やプログラミングを学ぶ環境は日常にあり

YOU TUBEやWeb上にたくさんあるのが現状です。

（しかも無料で…）

その他にこれまた無料で親切にもセミナーを開催しておられる方までおられます。

このように今の世の中一般の方が無料でプログラミングを学ぶ機会は実はたくさんあるのです。

私は近々主に女性にプログラミングを学んで頂けるスクールをつくる予定でおります。

何故主に女性なのか…

それは現在共働きが当たり前な時代になったのにも関わらず社会のシステムや環境の整備が追いついていないと考えたからです。

収入の不安、育児、待機児童問題、子育てをしながらの就業、産後の再就職、シングルマザー等

今の世の中はまだまだ女性に厳しい環境が乱立していると言わざるえないと思いませんか？

社会は男性と同等の労力を求めているのにもかかわらず…

　だから地方でもプログラミングを出来るだけ小額で自由に学べて女性の想いに寄り添った場を構築したいと考えています。

起業します☆

正直また起業して失敗するのは怖い…

でも何の為に今まで生きてきたかを真剣に考えたら

やっぱり起業するしか無いと思った…

人生は短い…

やっぱり死を意識した時後悔なんてしたくない無い…

年齢を重ねて今本気でそう思います。

そうだ

たくさん失敗しよう…

このまま何の失敗も無く生きる事はやっぱり辛いわ

還元する気持ち

私は中学を卒業後単身カナダとニュージランドに留学しました。

ある時現地の牧師さんとお話する機会があり

言われた言葉があります。

それは感謝することをおぼえなさいという言葉でした…

当時の私にはよく意味がわかりませんでした。

感謝ぐらいしているし、なんだか言葉そのものが当たり前過ぎて腑に落ちない…

そんな感じでした…

しかしながら多感な時期に異国の地で過ごす事により多くの事を学ばせて頂いたと今では考えております。

この経験こそが私の宝であると

今ではそう思っております。

そして、帰国する頃には本気で心の底から自分が日本という国に生まれて幸せだな、とか自分の親の元に生まれて良かったな、ですとかこの時代に生きていられるとは素敵な事だとか思う様になったのです。

私は結果として海外での生活を通して感謝という言葉をおぼえたのだと思います。

そしてそれは大変素晴らしい事だと考えているのです。

帰国してからずっと何かのカタチでこの気づきを還元したいと考えて生きてきました。

大人になり社会で色々な経験をさせて頂き

今やっと自分の想いや気持ちをカタチとして社会に還元していく準備が整いスタートする事が出来ました。

 私はこの先人と人を結ぶという言葉をキーワードとし生きていくつもりです。

なぜかについて書くと長くなってしまうので割愛いたしますが…

少しでも多くの感謝を還元したい

今あらためてそう思います。